2020年、冬休みが始まる直前、とてつもないストレスがっ溜まっていて、早く休みに入って欲しかった。
だけど休みに入って時間がたくさんあったところで、友達との飲み会もできない、イベントに参加もできない、多分家でNetflixをひたすら見ながら時間を過ごすことになるんだろうな〜
そんな過ごし方もったいないのわかっているのに他にやることがない。
ふと、iPhoneのスマホ使用履歴を見たら、12月のある週のスマホの使用時間が52時間😱😱😱😱
（SNS、You Tube、Netflix、検索時間、ゲーム、ニュース閲覧含む）
１週間のほぼ2日半をスマホに費やしていたことが判明・・・
これを1年に換算してみたら、52時間×52週＝2704時間（約112日間）！！！
( ﾟдﾟ)
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各週の波はあるだろうけど、1年の3分の1以上をスマホに費やしていることに直面・・・
人生を無駄にしすぎている私💦
そして決断した「デジタル断食」。
スマホ、PCを一切使用しない時間を過ごそうと決めました。
だけど自分の手元にあることで気になって見てしまう・・・
そこで、２泊3日、都内から近いところに宿をとって、デトックスの旅をしようと決めました。
スマホもPCも家に置きっぱなしのまま。
旅行プランは一切なし！直感に従って、その時思いついたことをするだけの旅です。
念のため本２冊持っていきました。
3日間、デジタルに一切触れない状態の時間は思った以上に効果的！
ほんの13年前までスマホなんて存在しなくて、私たちはほぼアナログの楽しみ方を知っていたはずなんです。
それを思い出した気がします。
私が3日間デジタル断食をしたことで得られた14の効果をご紹介します。
1. 情報過多からの解放
現在の私たちは情報過多だと思います。旅行に出かけたらおすすめスポットを探すためにスマホで検索。するといろんな情報がありすぎて何をするかすぐに決められない。デジタルから離れることで、情報過多から解放され、たまたま入手した情報で自分の次の行動をすぐに決められます。
2. 自分の直感で行動できる
入ってくる情報が少なくなったことで、ひらめきが多くなります。「あ、これやりたい」「あれ食べたい」「そういえば、あれってこの近くだった気がする」。自分の直感で動けることで、試した結果の満足感が味わえます。
3. 時間が増え、行動が丁寧になる
あたり前すぎるけど、時間が増えます。というよりも、時間の流れがゆったり感じます。家にいた時は時間がありすぎてつまらない、何もしていないと不安な状態だったのに、時間がゆったりとすることで余裕が生まれ、行動一つ一つがとっても丁寧になった気がします。
4. 目の疲れがなくなった
こちらも当たり前だけど、スクリーンを一切見なくなったので、眼精疲労が消えました笑
5. 自分との時間を楽しめる
一人旅で誰もいない時間。普段なら寂しい。誰かと話したい。と思ってSNSに入ってしまったけど、誰とも離さない時間を作ることで自分との会話も増えるし、やりたいと思うことに正直に行動できるようになりました。
6. 五感が磨かれる
スマホなしで旅することで五感がたくさん磨かれました！
聴覚：人も車もいない山の中で鳥のさえずりを楽しむ
視覚：とある夕暮れの時間、綺麗な空のグラデーションに感動できる
嗅覚：湿った土の香りに体がリフレッシュされる
味覚：食べたいもの食べて幸せ
触覚：裸足で砂浜を歩いて、砂の暖かさと柔らかさを感じた
7. のんびり歩ける
時間がたっぷり、ゆったりしているから早足じゃなくなりました。
8. 自分との会話が増え、新しいひらめきが生まれる
電車の移動時間や歩く時間、レストランで食べ物が来るまでの時間、何もやることがないから自分の中でいろいろな考えが巡ります。そしてふと考えたことを手帳に記録してみる。閃きって大切な宝物だと思います。普段のスマホばかりの生活だと思いつかなかったことです。
9. 待ち時間、目の前のことに意識が向けられる
電車の移動時間や歩く時間、レストランで食べ物が来るまでの時間、人を観察したり、景色を見たり、メニューをじっくり眺めたりできます。
10. どんな自分になりたいか考えられる
SNSやYouTubeを見ていると、たくさんの成功してそうな人たちを見られる。それを羨ましく思って、自分もそんな風になりたいなって思うの。これって悪いことじゃないし、大切な刺激だけど、他人に憧れているうちは、他人との比較している自分に疲れてしまう。自分との時間や自分との会話の中で自然に思いついた、「こんな人になりたいな」って感覚は正直な自分の想いだから、比較するのは過去と今の自分。
11. 新しい目標が見つけられる
前項と重複すると思うけど、他人との比較ではなく、素直に自分の中でやりたいと思ったことを目標とすることができました。
12. 早寝早起きができるようになる
これまで寝る直前にスマホ、朝目覚めてすぐにスマホでした。そうすると寝る時間も遅くなるし、寝る直前に明るい画面を見ることで寝付きが悪くなってしまいます。結果、朝起きるのが怠かったりしました。この3日間は寝る前には読書や、考えたことをメモする時間にして、早めに眠りについてました。そして目覚めるのも6時半だったりして、やることないから朝風呂にゆったり浸かりながら読書しました。
13. 身近にいる人や物事を大切にできる
インスタやマッチングアプリを使用しなくなったことで、目の前にいない人にばかり注力することがなくなりました。そして自分の身近にいてくれる人を大切にしようと思えるようになりました。
14. 勉強やトレーニングなど、自分に投資する時間が増える
旅の間はやらなかったけど、この状態を続けることで時間がたくさんでき、代わりに自分に投資する時間に変えられるなと思いました。そして帰宅後、自分のためにどんな時間の使い方をしようか、考え、書き出す時間を作れました。
以上が、3日間スマホとPCから離れることで得られた体験でした。
今後も継続的にデジタル断食したいと思えたし、スマホ自用ではなく、自分に投資する時間を増やすために、スマホの使用は1日2時間以内に抑えるようにしてみますo(｀ω´ )o
読者の皆様も、情報過多なストレスや、自分の時間を見直したいなと思われていたら、ぜひデジタル断食を試してみてください✨
